第4章 训练（第3页）

龙也摸了摸自己硬邦邦的腹肌，苦中作乐地吐槽，“就是不知道这身肌肉能不能扛得住老爷子下一轮的‘关爱’。”

桃山修行的日子，便是日复一日的、系统而残酷的基础训练。

每天天不亮，龙也就需要绑着沉重的沙袋，沿着桃山徒峭的山路往返奔跑。

肺如同风箱般剧烈喘息，双腿如同灌铅，每一次抬腿都仿佛在与重力搏斗。

桑岛慈悟郎会跟在一旁，步伐轻快得不象老人，嘴里不断呵斥：“调整呼吸！

想象气息沉入丹田！

这点重量就让你龇牙咧嘴，以后怎么拿得起真正的日轮刀！”

早饭后，就要进行上下山的障碍折返跑：这是早餐前那条“刺激山路”

的升级版，路线更长，陷阱更密集，要求的速度更快。

龙也必须在体力急速消耗的同时，保持高度的精神集中，躲避、跳跃、翻滚……桑岛的木杖会毫不留情地点在他动作失误的部位：“这里！

慢了零点一秒！

如果是鬼的爪子，你的肠子已经流出来了！”

午饭前的爆发力训练，在平地上进行极短距离的冲刺、蛙跳、以及从蹲伏到全力爆发的突进。

要求将全身的力量在瞬间压榨出来。

龙也常常因为用力过猛而摔倒，啃一嘴泥。

桑岛则会冷眼旁观：“爆发不是蛮力！

是协调！

是凝聚！

把你的力量拧成一股绳！”

下午的力量训练，龙也需要进行俯卧撑、引体向上、挥舞沉重的木制哑铃，这些哑铃由桑岛亲手制作，比看上去沉得多，让龙也不得不怀疑木头里面包着的是实心的铁块。

每一次肌肉的撕裂与再生，都带来酸胀的痛苦和潜藏的增长。

龙也一边吭哧吭哧地做着，一边内心哀嚎：“老爷子以前肯定是开打铁铺的，这器械分量太实在了……”

晚餐饭后，要进行挥刀素震：这是龙也最先接触的，也是最枯燥的剑术基础。

手持沉重无比的木刀，成千上万次地重复劈、砍、挥、刺的基本动作。

目的是让正确的发力方式成为肌肉记忆，让手臂、手腕、乃至全身都与“刀”

融为一体。

一开始，他的手臂肿胀不堪，连饭碗都端不稳。

桑岛会亲自矫正他的每一个细微角度：“手腕下沉！

腰腹发力！

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