第119章 奇怪的人增多了

“四师伯，我给您讲解一下刚刚的动作。”

江贤训练结束之后，又变成了平时沙雕随和的样子。

“现在腰是不是有点不舒服？”

江贤问素青明。

“是有点。”

“您刚刚做的时候，腰躬起来了，这样很容易受伤！”

江贤说着，给素青明演示了一下。

“您看我的腰背，一直是挺直的，双脚站位与肩同宽，双手可以正反握住杆子，这样可以加大握力。

然后起身的动作，第一步一定是臀部下压，然后再缓慢拉起杠铃。

这个动作主要是训练核心肌群，也就是腹部那一圈。

不过其实全身的肌肉都有带动，而且可以促进睾酮素分泌，对全身力量增长都有帮助！”

素青明挠了挠头，听得似懂非懂。

“没事，只要动作对了就行，原理掌握起来太麻烦，我也学了好几年呢。”

“嗯嗯！

那我再试试吧！”

素青明点点头说道。

“今天别试了，您的腰已经伤了，虽然不严重，但是腰的问题需要格外注意。”

“那我可以试试吗？”

孔莹莹好奇的问。

“嗯，可以。”

江贤帮忙把配重减到一百斤。

孔莹莹是个很仔细的女孩，听江贤说了一遍，便已经可以大致掌握了这个动作。

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