·随时随地都可以练习，可以养成健康的呼吸习惯。 ·可以作为一套独立的瑜伽练习，也可以作为一套较长练习的开始。 ·全套练习需要5~10分钟。可以把个别伸展运动挑出来，组成一套较短的练习。 如果你想每天都感到幸福，最好的方法就是学会呼吸，尤其是既不费力又不紧张地呼吸。紧张的呼吸会加剧疼痛和压力，轻松的呼吸则会给身心发出信号，告诉它们你很安全。释放呼吸的紧张，会让呼吸变得更深沉、更顺畅、更不费力。 呼吸的紧张感来自哪里？在大多数情况下，它来自你体内的紧张。如果你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部一直保持紧绷，那么呼吸时肌肉和肺部的运动就会受到限制。当你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部摆脱了不必要的紧张后，呼吸就会变得自然多了。 ...

相邻推荐：韩城暖恋  金融心理学  马云说：生意就该这么干  特战兵王在都市  当爱情遇上科学家（全集）  控虫师  快穿系统：反派BOSS来袭！  许我一世清欢  神医魔妃：妖孽邪王，放肆宠！  我们的少年时代（TFBOYS主演）  我的睡神老婆  何以星辰不灭  进化之升仙传  读心诡探  苗疆蛊事（全16册）  浴火重生  都市风云榜  点灯人  笑话集  秘语  自控力2.  自控力2021豆瓣  自控力21天训练  自控力2017和2012的区别  自控力21天打败拖延  自控力2凯利·麦格尼格尔  自控力差怎么办  自控力2012版  自控力太差了怎样控制自己  自控力25堂心理学课百度百科  自控力2012与2021的区别  自控力读后感  自控力2电子书免费阅读  自控力2瑜伽实操篇  自控力2瑜伽实操篇电子书  自控力在线阅读免费  自控力书籍  自控力差的人怎么改变  自控力2斯坦福大学掌控自我的心理学课程 pdf